春季养生饮食保健要点

 

春季养生饮食保健要点：
1.饮食宜清淡
春季很容易出现“肝气”旺的情况，这对脾胃的运化功能很容易影响，尤其对于脾胃弱的人群春季应该多吃山药、大枣以及莲子粥等清淡食物，能有效控制肝火旺的情况，当然对纺治慢性胃病及有慢性肝炎导致有胃胀现象加重很有帮助。
备注： 对于脾胃不好的人群，立春过后一定要清淡饮食，对于羊肉等热性食物以及海鲜都应该禁忌。
2.饮食宜甘润
立春过后的春天，不管是天气还是气候的变化都很快，时而干燥时而湿冷，对人体脾胃的影响很大，处于敏感状态下也很容易导致食欲不好的情况产生，这个季节应该多吃甘味食物，不仅口感有些甜更重要的是具有滋补脾胃的效果，有助于补益人体的脾胃健康。
养生宜温补
和寒冬说再见，进入春节后，我们也应该适当的减少进补了，日常我们就应该根据季节的变化饮食温补性食物。就比如春季大葱、生姜以及大蒜糯米以及胡萝卜等，都具有祛阴散寒的作用。
3.忌酸收之味
中医认为，春季时而干燥，很容易出现肝火旺盛的情况，而酸味也容易入肝，虽然有收敛之性但不利于多吃，很容易影响阳气生发和肝气的疏泄，从而伤及脾胃，例如西红柿、柑橘以及柠檬都不建议多吃。
4.忌辛辣
立春过后清淡饮食最佳，所以对于辛辣、油炸以及烧烤类的刺激性食物都应该少吃，因为换季时间，人体呼吸系统抵抗力下降，也是流感高发期，而辛辣食物很容易刺激呼吸道引起咽喉不适等情况导致上火，从而感染病毒性疾病。